不開空調也能消暑!UF教授公開12大招數

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不開空調也能消暑!UF教授公開12大招數
■熱浪本周侵襲佛州,各地都相繼錄得過100度的酷熱指數。

近年美國遭熱浪侵襲的次數愈來愈多,在周二(19日) ,佛州多地的酷熱指數(Heat Index) 高達華氏100度,預計高溫持續至本周五(22日)!CNN周一(18日) 訪問佛羅里達大學(University of Florida)農業與生物工程資深教授波特(Wendell Porter),公開12大招數,讓沒有空調設備或想節省電費的人,也能在高溫環境下盡可能保持身體舒適。

1. 喝水:波特指出,保持體內水分充足是第一步,也是最重要的一步,因為人體依靠排汗來降溫。

2. 洗冷水澡:波特表示,洗冷水澡可以降低核心體溫;若想獲得額外的清涼效果,可以嘗試使用薄荷香皂,因為薄荷油所含有的薄荷醇(menthol)成分會刺激大腦受體,讓身體感覺涼爽。

3. 在脖子或手腕纏繞濕涼毛巾:脖子和手腕的血管靠近皮膚,不僅使這些部位可被用於測量脈搏,也讓其在接觸濕涼毛巾或冰袋時,能更迅速地幫助身體降溫。

4. 有效使用電扇:除了直接吹電扇之外,在早晨等屋外溫度較低的時候,將窗戶打開並把電扇對準窗口,可加速將屋內熱空氣排出;或也可選擇同時打開房屋兩側的窗戶,促進空氣流通。

5. 拉上窗簾:若窗戶面對會遭太陽直接照射的方向,可從早上至下午拉上窗簾或關起百葉窗,避免陽光加熱房間內部。

6. 使用透氣材質的寢具:透氣性好的床單或毯子能幫助人體在夜間保持涼爽。

7. 睡在地下室:若因天氣過熱而徹夜難眠,可以試着在地下室建立臨時寢室。

8. 不要使用冷藏或冷凍的濕衣物:有些人會建議將襪子、毯子和衣服沾濕後放進冰箱冷藏或冷凍,並在睡覺時使用;但波特強調,這些方法只會有效幾分鐘,還將把整張床搞得一團糟。

9. 啟動廚房或浴室的抽風機:廚房或浴室在使用過後會充斥熱空氣,可用抽風機將其加速排出。

10. 使用節能燈泡:白熾燈在運作時,溫度會高於LED燈,尤其是那些安裝在靠近座位附近的燈具,將為使用者帶來較為明顯的感受差距。

11. 低溫烹調或在戶外烹煮食物:使用烤箱等傳統廚具可能導致熱量傳遍整間房子,可改用慢燉鍋(slow cooker)等低溫烹調方式,或在溫度較低的早晨於戶外烹煮餐點。

12. 享用冰品:吃冰棒或冰淇淋可幫助降溫,但波特警告,若已處於中暑狀態或有即將中暑的風險,過度攝取糖分將帶來反效果。

■酷熱天氣下,人人都想方設法消暑。