14日凌晨2時進入夏令時間,民眾不勝其煩

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14日凌晨2時進入夏令時間,民眾不勝其煩
■夏令時間又來臨,大家今晚記得要撥快時鐘一小時!

每年的3月第2個星期日,美國會進入夏令(日光節約)時間;有醫生表示,每年兩次「校鐘」,令不少人有不勝其煩感覺,故此,醫學界建議人們為這種變化作好準備,令睡眠時間不會受到太大干擾。兩黨聯邦參議員本周已再度聯名重提《陽光保護法案》(Sunshine Protection Act),要求全年採用夏令時間,這樣民眾到11月時就不用再把時鐘往後調1個小時。

美國每年11月至3月均有4個月的「標準時間」,但其餘日子都是實行夏令時間。2021年夏令時間會由3月14日凌晨2時開始,即今(13日)晚睡眠前,必須將時鐘撥快1小時;而每年的11月1日會進入冬令時間,要將時鐘撥後1小時。

仍然采取冬令及夏令時間的國家,不單美國,歐洲亦有採用,全球仍要每年調校兩次時鐘的國家,大約有70個。

但夏威夷及亞利桑那州,以至中國及日本,早已取消每年兩次調校時鐘。

佛州共和黨聯邦參議員魯比奧(Marco Rubio)代表共同提案的另外4名共和黨和3名民主黨參議員聲明指出,「全國呼籲停止過時的調整時鐘做法,聲浪愈來愈大。」

佛州州議會2018年已通過其法案版本,其他包括加州、俄勒岡、田納西和緬因州等15個州也已通過法案;但各州未經聯邦運輸部批準,不得更改其夏令時間運作;國會須採取行動。

批評者認為,每年兩次調整時鐘破壞睡眠作息、增加車禍及心臟病發作、季節性抑鬱和其他健康問題風險。

密蘇里州切斯特菲爾德聖盧克醫院(St. Luke’s Hospital)睡眠醫學與研究中心副總監派魯錫(Shalini Paruthi)醫生表示,成年人應至少有7小時睡眠,以保持良好健康、生產力及警覺性;她表示,即時調校時鐘,但並不意味睡眠時間會出現改變。

她建議數種方法來克服因「校鐘」而影響睡眠的方法,包括提前大約1周,每天晚上與每個早晨早10分鐘開始改變入睡及起床的時間;提前3天,每天晚上與早上提早20分鐘,開始改變睡眠及起床的時間;「校鐘」前1個晚上,足夠7小時睡眠仍不太遲。

根據2020年的一項研究指出,從標準時間過渡至夏令時間的過程中,致命交通事故的風險增加6%。

美國睡眠醫學學會指出,證據顯示,從冬令時間至夏令時間的急劇過渡,會帶來健康與安全風險;有關的風險,包括心血管事件,例如由急性心房纖顫引致心血管疾病、心肌梗塞、中風,以及因情緒障礙及晝夜節律紊亂,引致住院風險提高。

故此,該學院於2020年8月曾發表聲明,呼籲改用永久標準時間,來完全取消夏令時間。

■美國有一句俗語叫Spring forward, Fall back,方便大家搞清楚一年兩次把時間撥前及撥後。